Intérêt de pratiquer le yoga à la maison

Intérêt de pratiquer le yoga à la maison

Tasting Good Naturally : Nous poursuivons les 31 choses pour bien commencer l’année en Naturopathie. Et aujourd’hui, je vous parle de l’intérêt de pratiquer le yoga à la maison.

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Coucou ! Nous poursuivons les 31 choses pour bien commencer l’année en Naturopathie. Et aujourd’hui, je vous parle de l’intérêt de pratiquer le yoga à la maison. J’avais déjà fait un article sur le yoga que vous pouvez (re)découvrir ici mais cette fois-ci, je vais un peu plus loin dans ma réflexion.

Avant de commencer, je tiens à rappeler que c’est toujours intéressant et important de participer à quelques « vrais » cours, j’entends en présentiel. En effet, le prof de yoga est là pour vous aider et pour corriger certaines postures si besoin.

Ceci dit, suivant où on n’habite et à moins d’habiter en ville, ce n’est pas toujours facile de trouver un cours. J’en parle en connaissance de cause. C’est pour cette raison que j’avais envie d’écrire un article sur l’intérêt de pratiquer le yoga à la maison.

Intérêt de pratiquer le yoga à la maison

En fonction de votre emploi du temps !

Pratiquer le yoga à la maison permet de faire sa séance quand vous voulez en fonction de vos disponibilités. Vous aimez vous lever tôt pour faire votre séance ? Vous pouvez ! Ou vous préférez le faire le soir en rentrant ? Vous pouvez aussi !

L’avantage de pratiquer le yoga à la maison est que quelque soit votre emploi du temps (que vous ayez des horaires « normaux » ou atypiques), vous pratiquez quand vous en avez envie, quand vous en ressentez le besoin. Attention malgré tout, à la procrastination qui risque de vous empêcher de pratiquer.

Alors mon conseil : Donnez-vous un rendez-vous à vous-même que ce soit 1, 2, 3 fois par semaine ou plus (comme si c’était un rendez-vous à l’extérieur) et pratiquez ! Souvenez-vous qu’il est important de pratiquer une activité physique régulière. Si cela fait longtemps que vous n’avez pas fait de sport, vous pouvez relire mon article ici ! Enfin, si c’est la seule activité physique que vous pratiquez, accordez-vous 2 à 3 séances de 30 minutes minimum dans la semaine et pensez à marcher pour compléter.

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Là où vous voulez !

Que ce soit dans votre salon, dans votre chambre, dans votre jardin, sur votre terrasse… Vous pouvez pratiquer là où vous le souhaitez.

L’important, c’est d’avoir un espace assez grand pour mettre votre tapis où vous ne vous cognez pas au moindre geste. Cet espace doit également être agréable, c’est à dire calme, lumineux et rangé.

L’autre avantage est que, comme vous êtes chez-vous, vous pouvez vous habillez comme vous le souhaitez. Choisissez malgré tout une tenue confortable dans laquelle vous êtes à l’aise !

Le budget

Pratiquer le yoga à la maison ne coûte rien si vous le faites sur Youtube. Il vous faut juste une connexion internet et un peu de temps pour vous.

Ensuite, des sites spécialisés proposent des séances payantes. Je n’ai pas eu l’occasion de tester donc je ne peux vous en conseiller pour l’instant.

Quelle séance de yoga choisir ?

Celle qui vous parle, celle qui vous donne envie ! Sur mon article Coup de Coeur : le yoga et moi, je vous donne quelques chaînes youtube de yoga que j’aime bien suivre.

Ensuite, je pense pouvoir dire que la majorité des séances proposées sur internet sont de 15 à 30 minutes. Si vous avez le temps, d’en faire 2 en suivant.

Depuis 2015, chaque mois de janvier, je suis le challenge de Yoga with Adrienne (en Anglais) qui propose une séance par jour pendant un mois. Ses séances sont faciles à suivre (même pour les débutants) et se complètent bien les unes aux autres.

Par contre, si vous souhaitez un yoga plus spécifique, comme le yoga kundalini pour moi, ce n’est pas forcément facile à trouver sur internet. Suite à un stage de 15 jours effectué l’été dernier, j’ai eu un véritable coup de coeur pour le yoga Kundalini. Malgré tout, je ne le pratique que très peu, n’ayant pas trouver de cours sur internet.

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Dernier Conseil

Bref, mon conseil, malgré tout, est de ne pas forcer pour ne pas vous blesser. Ecoutez votre corps ! Peu importe que vous puissiez toucher la main au sol ou pas ! L’important est de vous faire plaisir,  de prendre soin de vous, de bouger, de vous étirer, de travailler votre souplesse, de vous sentir mieux et de lâcher la pression. Alors, encore et toujours, soyez à l’écoute de votre corps, ne dépassez pas vos limites car le but ici est de ne pas se blesser mais de profiter !

Et Vous ? Pratiquez-vous le yoga à la maison ? Quelles sont vos séances ou chaînes youtube préférées pour le yoga ? Dites-le moi en commentaire ci-dessous et n’hésitez pas, si le coeur vous en dit, à partager mon article. Merci beaucoup !

Belle journée,

2 Commentaires

  • Orlane Posted 23 janvier 2019 14 h 47 min

    Bonjour Hélène, Article très intéressant, je pratique le vinyasa une fois par semaine en studio et à la maison suivant ma motivation et le temps que j’ai. J’aime beaucoup la chaîne d’Ariane qui s’appelle Yoga coaching ,elle propose des cours de differents style de yoga et pour tous les niveaux bonne journée

    • Hélène LAMON – Naturopathe Posted 23 janvier 2019 18 h 51 min

      Bonjour Orlane ! Ah super ! C’est bien que tu aies trouvé un cours que tu aimes ! Oui j’aime aussi la chaîne d’Ariane, je l’avais d’ailleurs marquée dans mon article « Coup de coeur : le yoga et moi« . Belle soirée xxx

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